strata masy

[...] z każdej strony jeszcze. Niech początkowo ten najlepszy przyrost masy pójdzie Ci na górę, na nogi masz czas... nie marnuj energii na początek. Poza tym maszyny na nogi to strata czasu, tu nic prócz wolnych ciężarów nie działa. Masz na nie 2 ćwiczenia... przysiady (quatsy będą pracować - czyli uda z przodu) oraz łydki (wspięcia na palce). [...]

[...] odstawieniu cwiczen utracisz swoje efekty, co jest czestym przykładem po kreatynie.Jednak jeżeli nie masz zbytni czasu na trening i liczysz na miesieczna kuracje to HMB jest strata pieniadzy. Natomiast jeżeli zamierzasz intensywnie trenować HMB stanowi bardzo dobra ochronę przed uszkodzeniami mięsnia.Wiec przy krótko terminowej kuracji polecam [...]

[...] sie do pracy Na półmetku obowiązkowo należy dodać swoje przyrosty Mam nadzieje, ze burdelu nie będzie, bo już wszystko wyjaśnione. A jeżeli ktoś będzie oszukiwał to jego strata, bo nam chodzi głownie o pare Kg, a nie o wynik konkurencji Mam nadzieje, ze złożymy sie na jakiś drobny upominek dla pierwszej TROJKI... Jezeli chcecie pogadać to [...]

[...] A ile go masz mając dobrą dietę sam powinieneś wiedzieć.... Do redukcji mogą przydać się aminokwasy, co prawda można redukować z kreatyną, ale jest to dla mnie trochę strata kasy (chyba że chcesz trzymać siłę cały czas ) ale lepiej poczekać i z kreatyna uderzyć w cyklu masowym. Jeśli chcesz rzeźbić ok ale nie myśl przy rzeźbie o nabieraniu [...]

Przecież redukcja i budowanie masy same przez siebie się wyklucza. Trening 5x5 jest dość cięzki i powinieneś jeść dużo na potrzeby regeneracji podczas gdy Ty odrzucasz podstawowe źródła węglowodanów złożonych jakimi jest makaron itp. Aeroby? Ok ale powiedz mi czy masz siłę po ciężkich przysiadach? Poza tym jedzenie po 18 jest MITEM! To zależy o [...]

[...] i praktyki . 3." Dieta: brak " - odpowiednia ilość makro składników to podstawa by nabrać masy - logiczne DIETA . 4. "Zażywane suplementy: kreatyna monohydrant ultimate " - strata kasy i prądy wejdz na obroty sensowne wtedy możesz pomyśleć . 4 czynniki warunkujące twój postęp 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. [...]

Ja Ci powiem co jest nie tak: Chcesz robić każdą partię tylko raz w tygodniu, kiedy to strata czasu, bo nie dasz rady tak zmęczyć mięśni żeby regenerowały się przez tydzień. Powinieneś opierać się na ćwiczeniach bazowych, takich jak w planie który podałem. Skup się na podstawach i ćwicz wszystko więcej niż raz w tygodniu, to nabierzesz masy przy [...]

[...] żeby każde śniadanie obiad i kolacja miały idealnie tyle samo (albo bardzo zbliżone) kcal i makro, żeby można było dowolnie wymieniać. Zastanawia mnie też czy jest sens zostawać po treningu siłowym na 20 minut cardio? Bo trochę czuję, że to strata czasu, ale z drugiej strony mam na siłowni rowerki poziome i mogę w między czasie np. pouczyć się.

[...] i kreatyne w porcji... dawkowanie bcaa bym zmienil: 1g/10kg masy ciala przed i po treningu. Ewentualnie kilka gram zaraz p[o przebudzeniu. glutaminy nie uznaje - dla mnie strata pieniedzy. I najwazniejsze: zeby zwiekszyc mase ciala potrzebny jest dodatni bilansk kaloryczny w diecie. Zeby zwiekszyc sile - nieraz rowniez jest on konieczny. Poza [...]

Proszę o poprawę diety, celem jest lekka strata %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. NIE CZUJESZ SIE PRZMECZONY 8TRENINGAMI W TYGGODNIU. 3XBOKS MYSLE MOGBYS ROBIC+3XSILKA.LUB 4/5X BOKS+2XSILKA Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 [...]

[...] leżąc na tym ucierpi, zapewniam) i kasujesz pompki na podwyższeniu. Albo kasujesz pompki na podwyższeniu, które mocno tyrają barki i robisz żołnierskie mniejszym ciężarem (strata sił spowodowana WL). Wybór należy do Ciebie, ale mówiłem że pompki dobrym wyborem nie są. Co do zakresów, to tylko ogólnie przyjęte normy. Przykładowo, ja odnotowałem [...]

no bo nie ma co porownywac boozera tescia do dobrego stacka tab po pierwsze bedzie dla osob w odpowiednim wieku (inaczej to tylko strata siana), po drugie sam super duzo nie zdziala - jezeli chodzi o rozbudowe masy miesniowej czy wzrost sily; w polaczeniu z jakąś formą kreatyny (+dodatkami) owszem na pewno jest to b.dobry pomysł co do [...]

[...] fronty 4. Wyciskanie hantli na skosie (około 30*) lub wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5. Wznosy hantli bokiem 6. Nie wiem czy robić biceps i triceps, czy to trochę strata czasu przy redukcji i złożonych? Piątek : 1. Przysiad high bar 2. Martwy ciąg rwaniowy 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. OHP (push press) 5. Biceps 6. [...]

gadałem z paroma osobami nie z tego forum i odradzają mi fbw mówiąc ze to strata czasu... a jesli chodzi o bieganie to chyba mozna sie masować i biegać... troche ruchu chyba dobrze robi czy waszym zdaniem nie powinienem biegać?? mój cel to uzyskanie MASY...

[...] jak zaczynanie od początku. Przeczytaj uważnie ten artykuł, etap 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html O a6w zapomnij, szkodzi zdrowiu i to strata czasu. Ludziom wydaje się, żeby być Fit, trzeba unikać tłuszczy. To jest błąd. Zdrowe tłuszcze są tak bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej jak białko i [...]

[...] jak zaczynanie od początku. Przeczytaj uważnie ten artykuł, etap 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html O a6w zapomnij, szkodzi zdrowiu i to strata czasu. Ludziom wydaje się, żeby być Fit, trzeba unikać tłuszczy. To jest błąd. Zdrowe tłuszcze są tak bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej jak białko i [...]

[...] w nas ostre napalenie sie na produkt ktory to dziala niczym dobre placebo. U mnie bylo tak z NaNO Vaporem. Teraz patrzac trzezwym okiem w przeszlosc sadze ze Vapor to strata kasy. Trzeba testowac na siebie wiele rzeczy i sprawdzac jak dzialaja. Na poczatek przygody z silownia najlepszym rozwiazaniem beda chyba najprostrze formy supli. Np. [...]

Panie Darku przy okazji Pana obecności mam jeszcze jedno pytanie.Jestem hardgainerem i bardzo ciężko przychodzi mi zdobywanie masy.Niedawno wrociłem po 4 miesiecznej przerwie na siłownie(praca za granicą,strata 12 kilo)i teraz moja waga idzie bardzo szybko w górę 3,5 kilo w miesiac.Czy jest to naturalne??

[...] tego, co masz zaplanowane. BCAA przy Twojej wadze to pomyłka imo, ale skoro już masz to w dni treningowe wal całą porcję (tj. 1 kaps / 10kg masy ciała, 60:10 = 6 kaps. ) przed treningiem w nietreningowe zjedz całą 'dawkę' rano, przed śniadaniem. Chyba najrozsądniejsze wyjście, choć jak mówię - strata kasy, lepiej zainwestować w odżywkę białkową.

Czyli jest w tym twierdzeniu prawda. Znalazłem, to co w sumie chciałem i to nawet w tłumaczeniu na PL ;-) W miarę pamiętałem co tam było mimo, że to z tego co pamiętam czytałem w oryginale. Jakbyś mógł się jeszcze odnieść do tego. fragment wywiadu z dr G. Ellisem - "MM: Cóż, jest taka teoria, ze węglowodany "oszczędzają" proteiny i proteiny [...]